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无论哪个年龄阶段的女性都有一颗爱美的心,追求美丽,并不只是年轻姑娘的专利。今天,我们为你分享中老年女性养生让时间在自己身上走得慢一点。
中老年女性养生之注意饮食
      对于中老年女性来说,可以多吃一些鱼类、豆类、蛋类等食物,提高身体抵抗能力。
      其次,还要注意各种维生素的吸收,特别是维生素E,有消除体内自由基,延缓衰老的作用。常见的富含维生素E的食物有:麦芽、大豆、菠菜、紫甘蓝、坚果等。
      有助于抗衰老的微量元素还有茄红素,富含茄红素的食物有番茄、茄子、西瓜、葡萄柚等。
      花青素可以抗衰老,且颜色越深,抗衰老的效果则越强。所以黑色食物都有很好的抗衰老的作用,例如黑米、黑豆、黑木耳等。
      很多女性经常会有便秘、肥胖的苦恼,关于中医养,这时应摄取充足的纤维素。纤维素在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。常见含有纤维素的食物有:笋类、辣椒、发菜、香菇、银耳、木耳、桑椹、樱桃、枣、石榴、苹果、鸭梨等。
    &nbsp,四季养生之; 中老年女性养生之做好防晒
      防晒工作是不分年龄段的。据美国皮肤病协会研究发现,紫外线是致使皮肤衰老的罪魁祸首。美国综合医院对皮肤衰老的原因进行研究发现,注重防晒的女性,更少有皱纹和老年斑,并且气色红润,看起来比实际年龄年轻20岁。防晒最好的方法是物理防晒。遮阳伞、遮阳镜、遮阳帽,养生知识,通通都可以用起来。
      中老年女性养生之多多运动
      很多人都知道运动是保持身体健康的一个重要因素,但好像总是缺少了坚持下来的动力。如果说坚持运动能够使你年轻10岁,是不是动力满满了?据美国《神经学》周刊发表的一项研究称,运动可以减缓大脑衰老,最多可年轻10岁。
  &nbsp,中老年春季;   中老年女性养生之培养友谊
      据罗切斯特大学医学中心的研究报告指出,随着年龄的增长,保持活跃的社交活动,有助于防止高血压和抑郁,还可能降低老年痴呆症的风险,并预防心血管疾病、骨质疏松症和类风湿性关节炎。增强和老朋友之间的联系,并加入感兴趣的活动,促进新的友情的产生。
      中老年女性养生之 学习冥想
      冥想能够改善大脑功能和减轻压力。我们的大脑会随着年龄的增长自然萎缩,但加州大学洛杉矶分校的一项研究发现,长期冥想者特定的大脑区域会更大,并且有更多的灰质和更牢固的连接纤维。